panelsa

Хотите иметь здоровый позвоночник? Глупый вопрос, не правда ли?

Здоровье всех органов и систем организма важно одинаково. Если выйдет из строя какая-то область, это может стать причиной огромных проблем. Поэтому каждый человек должен важное место в своей жизни отводить профилактике многих распространенных недугов.

Профилактика остеохондроза – это практически единственный верный метод, помогающий полностью победить эту болезнь. Как известно, если уже появились признаки остеохондроза, то придется учиться жить с этим заболеванием долго и счастливо. Остеохондроз неизлечим, но он вполне поддается компенсации.

Причины остеохондроза могут быть разными. Одной из самых лидирующих является наследственная предрасположенность. Если человек в курсе неблагоприятных перспектив, то самое верное, что он может сделать – это уделить особое внимание профилактике остеохондроза позвоночника.

Остеохондроз не пройдет

Профилактика шейного остеохондроза или других вариантов этого заболевания заключается в комплексном подходе. Придется пересмотреть многие моменты своих повседневных привычек. Однако это может показаться даже интересным, если за основу взять легкий оптимистический подход.

Водим правильно авто

Здесь, конечно, речь пойдет не о соблюдении ПДД или премудростях вождения. Особое внимание стоит уделить той позе, в которой человек сидит за рулем. Если вождение автомобиля является повседневным делом, которое занимает большую часть времени, то можно даже не сомневаться, шанс развития остеохондроза есть и очень большой. Постоянное пребывание за рулем в физиологически неправильной позе явно не идет позвоночнику на пользу.

По возможности нужно использовать специальные валики под спину. Также необходимо давать спине отдых, т.е. попросту делать перерывы.

Ну, и одним из сложно выполнимых советов можно назвать пожелание – чаще ходить пешком. Собственное авто – это большое благо. Но, не следует забывать, что телу человека требуется определенное количество физических нагрузок. Без них организм подвержен риску развития не только остеохондроза, но и других серьезных проблем.

Курс на верные гастрономические привычки

Ни для кого не станет новостью, что для сохранения здоровья необходим правильный подход к питанию. Сбалансированное меню – это залог хорошего настроения, самочувствия и отличной физической формы.

Для того чтобы предотвратить развитие остеохондроза следует максимально исключить из своего рациона соленые, острые продукты, консерванты. Пища, содержащая подобные ингредиенты в большом количестве, способна оказать разрушительное воздействие на костные и хрящевые ткани.

Полезными продуктами можно назвать рыбу, мясо, желатиносодержащие элементы меню, творог. Если есть предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, стоит налегать на холодец, зельц, хаш, заливное из рыбы.

Стоим, ходим, сидим правильно

Редкий человек задумывается о таких мелочах, как правильная посадка, походка или положение во время сна. А эти мелочи непомерно важны в вопросе предупреждения остеохондроза.

Нельзя сидеть или стоять долго в одной и той же позе. Лучше всего находить такой вариант, который наиболее позволит разгрузить позвоночник. Людям, чей труд связан с постоянным сидением за компьютером или письменным столом важно взять за привычку короткие, но регулярные перерывы.

Полезен в таких ситуациях расслабляющий массаж для спины.

Женщинам, у которых имеется предрасположенность к рассматриваемому заболеванию, следует отказаться от ношения высоких каблуков. Обувь нужно выбирать удобную. Ровная походка, не причиняющая физического дискомфорта, не создает ненужных нагрузок для спины.

Тяжести оставим силачам

Постоянное ношение тяжестей оказывает явное неблагоприятное воздействие на спину. Это прописная истина. Но, как быть тем людям, чья профессия предполагает определенные нагрузки на опорно-двигательный аппарат? Если сменить род деятельности нет возможности, нужно помнить несколько следующих правил:

• Никогда не поднимать тяжести резко.

• Нельзя поднимать груз на вытянутых руках.

• Увесистая кладь должна располагаться в руках надежно, без вариантов случайного падения.

• Тяжелый предмет нужно максимально прижимать к телу.

• Вставать с тяжелым грузом, нужно не сгибаясь.

Важно помнить, что людям, у которых диагностирован остеохондроз не рекомендуется поднимать предметы, вес которых превышает 10 кг.

Несколько вредных советов

Для того чтобы ускорить возникновение рассматриваемого недуга можно выполнить комплекс следующих действий:

• Есть много соленой, жареной, острой, жирной пищи.

• Не вставать из-за руля.

• Вести максимально неподвижный образ жизни.

• Носить побольше тяжестей.

• Не следить за осанкой.

• Не уделять внимание физической культуре или массажным процедурам.

• Не бороться с вредными привычками (курение, алкоголь).

Конечно, вышеописанный список является первоапрельской шуткой. Стоит отметить, что если делать все наоборот, то есть огромные шансы не допустить или максимально отсрочить развитие такого коварного заболевания, как остеохондроз.

Что еще интересного почитать

Особенности грудного остеохондроза Остеохондроз – болезнь, которая приносит настоящие страдания и доставляет массу хлопот...

Как проводится диагностика и лечение остеохондроза Такое заболевание, как остеохондроз сегодня диагностируется все чаще у молодых и пожилых людей. Причин, провоцирующих возникновение этого недуга, существует множество. Различные факторы оказывают воздействие на участок позвоночного столба, и со временем такое влияние запускает разрушительные процессы в указанном отделе организма...

Остеохондроз поясничного отдела как быть? С патологиями, связанными с позвоночным отделом знакомы многие люди. Одним из самых известных заболеваний считается, конечно, остеохондроз...

Вредные советы при болях в пояснице Найдется ли такой человек, кому малознакомы боли в пояснице или хотя бы не слышал о них. Это не только наиболее распространенный симптом, но и сигнал нашему организму, что что-то идет не так, и не приняв меры…

Боли в пояснице как от них избавиться Боли в пояснице один из наиболее неприятных, ужасных и, к сожалению еще и самых распространенных симптомов. В группе особого риска люди среднего возраста от 30 до 55, но это еще не значит, что люди пожилого и молодого возраста вне опасности…

Рекомендации при болях в пояснице, которые реально помогут Это наиболее распространенная проблема, чаще люди жалуются разве что на простудные заболевания. Существуют множество причин этой напасти, одни из них врожденные, но чаще все же это приобретенные причины и формируются в процессе нашей жизни…

comments powered by HyperComments