panelsa

Современная жизнь с ее темпами и стрессами несет в себе массу опасностей и одна из них это хроническое нарушение сна – бессонница. Уже известно и доказано учеными, что сон наших предков был более спокойным, продолжительным и качественным, что способствовало более крепкому здоровью, выносливости, стойкости к различным заболеваниям у наших предков, в сравнение с нами. Хотя этому способствовали и иные факторы, такие как, например экология, здоровая пища, однако сон, его продолжительность и качество играет одну из ведущих ролей в здоровье человека.

Причем суммарное количество часов сна не играет предопределяющей роли, поскольку каждый человек имеет различную потребность в их количестве.

Причины бессонницы

Источники этого недуга разнообразны от обыденного переедания на ночь, до сбоев в организме, болезней. Также возрастные причины, люди пожилые чаще страдают данным недугом, но с нашим жизненным бурным темпом зачастую страдают и молодые.

• Стрессовые ситуации

Подобных случаев ни кому не удастся избежать: неразделенной любви, неприятностей на работе, порушенных планов, переживаний за любимого, друзей, родственников. На этом фоне могут развиться психические расстройства, заболевания нервной системы, депрессии, неврозы.

• Хроническая утомляемость

Характеризуется постоянными умственными перенапряжениями и утомлениями, яркие признаки непреодолимое желание выспаться днем, и трудностью заснуть ночью. Бодрствование ночью, и напротив вялость, слабость, недомогание при малейших нагрузках днем, а также напряженное пробуждение по утрам.

• Неправильно питание

В особенности это касаемо обильного позднего ужина, непосредственно перед сном, трудно - перевариваемых продуктов: мясо, сало, жиров и прочих. Такие продукты могут задерживаться до утра, вызывая тяжесть и дискомфорт в животе, а порой и боли.

Переедание на ночь могут стать регулярными, и перерасти в привычку, вызывая характерные в этом случае симптомы бессонницы: беспокойный, крайне чувствительный сон, неважное самочувствие, регулярные переворачивания и затруднительный, протяженный подбор комфортной позы, неоднократные пробуждения, тяжесть в желудке.

• Болезни, провоцирующие бессонницу

Также провокатором бессонницы могут, служит различные болезни, например Паркинсона, Альцгеймера, артрит (подробнее) и даже головная боль (тут). Расстройства ЖКТ (такие как язва, изжога), чрезмерная активность щитовидки. Сердечные болезни, например стенокардия (тут).

Также нарушителями ночного покоя часто становятся инфекционные заболевания и зудящие дерматозы.

• Кофеин, алкоголь, некоторые виды лекарств

Продукты, содержащие никотин: табак, сигареты и прочие.

Кофе, чай, различные антидепрессанты в особенности на ночь, поначалу и в частности в молодые годы их воздействие может казаться ничтожным, но со временем они все же окажут свое негативное воздействие.

Алкоголь, различные успокаивающие средства, вызывающие привыкание. А также некоторые виды лекарств.

Народные методы от бессонницы

Многие народные средства весьма преуспели в лечение бессонницы, однако в случае систематических сбоев и регулярного нарушение спокойного сна, лучше обратиться к соответствующему специалисту, не затягивая проблему.

Семена укропа

Варите на медленном огне, в течение четверти часа, полста грамм семян укропа с полулитровой бутылочкой вина «кагор» (можно заменить портвейном), после час настаивайте в тепленьком месте, принимайте по 50 грамм перед сном, средство безвредно и способствует хорошему сну.

Шишечки хмеля

Возьмите две чайные ложечки шишечек хмеля на стакан кипятка, закутайте во что-нибудь теплое и дайте настояться четыре часа. Выпейте на ночь, весь стакан, предварительно процедив. Также можно настоять на 50 % спирту (можно водки), возьмите измельченных шишек из пропорций 1:4 к спирту (по весу), настаивайте 14 дней в темноте, профильтруйте и отожмите. Пейте дважды в день по пять капель со столовой ложкой воды, причем второй раз обязательно на ночь.

Лук

Употребление этого проверенного средства способствует хорошему крепкому сну.

Мелиса лекарственная

Столовую ложку травы залейте стаканом кипятка, дайте настояться 40 минут, пейте в подогретом виде, предварительно процедив настой, по 1 ст. ложке трижды в день.

Мята

Залейте стаканом воды ст. ложку мяты перечной, настаивайте 20 минут, затем процедите, принимайте до трех раз на день за полчаса до еды.

Ромашка аптечная

Понадобятся 25 грамм этого чудесного растения, залейте 400 граммами кипятка и кипятите, минуты четыре, затем настаивайте еще 15 минут. Употребляется с медом на ночь, в процеженном виде. Действует не только успокаивающе, но и снимает головные боли, даже хронические.

Укроп

Можно применить как в свежем виде, но так же подойдут аптечные семена. Залейте стаканом кипяченой воды 1 ст. ложку укропа, дайте настояться два часика, принимать по половине стакана до еды и по полному стакану перед сном.

Масло лаванды

Смазывайте им виски на ночь.

Мед

• Ложку меда за ужином, или стакан теплой водицы (можно кефиром) с той же ложечкой меда. Отлично помогает при бессоннице.

• В случае нервного возбуждения или стресса размешайте ложечку меда в стакане теплой водицы, добавив несколько капель сока лимона, и выпейте тремя залпами.

• В стакан лимонного сока добавьте 2 ст. ложки меда, смешайте с 2 ст. ложками измельченного грецкого ореха, принимать необходимо непосредственно перед сном.

• Возьмите 200 грамм меда и добавьте в него 3 чайные ложки яблочного уксуса, перемешайте. Потреблять нужно по две чайные ложки перед сном, даже при сильной бессоннице через полчаса люди, как правило, начинают ощущать приятную дремоту.

Теплое молоко

Всем известна сцена, при которой бабушка дает теплое молочко любимому внучку (внучке) на ночь, и мало кто не знает, что оно помогает не только быстрее уснуть, но и благоприятствует более глубокому и спокойному сну. А для усиления действия можно добавить 1 ст. ложечку меда цветочного, можно липового. Также помогает взрослым, способствует быстрому засыпанию, снимает нервное напряжение.

comments powered by HyperComments